Gli influencer di TikTok fanno "cardio accogliente" per un allenamento rilassato

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Abbassare le luci, accendere alcune candele, sfogliare Netflix e prepararsi a rilassarsi sembra l'ambiente sereno per una notte sexy a letto.

Ma per la newyorkese part-time Allie Bennett, è così che lei e altri appassionati di fitness iniziano la giornata: con un allenamento semplice da 30 a 60 minuti su un tapis roulant o un tappetino da passeggio.

"L'accogliente cardio è davvero un ottimo modo per onorare il tuo corpo e dare priorità alla tua pace attraverso il movimento", ha detto Bennett, 24 anni, un influencer di salute e stile di vita, a The Post dell'ultimo movimento di esercizi virali di TikTok, reso popolare dalla creatrice del benessere Hope Zuckerbrow in Marzo.

Sull'app, dove l'hashtag in rapida crescita #CozyCardio ha raggiunto oltre 1 milione di visualizzazioni, donne di ogni ceto sociale stanno creando una scena rilassante per attivarsi, vedendo alcune, come Zuckerbrow, colpire la loro attrezzatura da camminata in un comodo pigiama. e calzini pelosi.

È un allenamento a basso impatto e anti-HIIT, proprio come il vivace #HotGirlWalk e il programma virtuale Pvolve, che offre ai partecipanti l'opportunità di camminare al proprio ritmo, bruciare calorie e godersi un po' di tempo riposante, anche se di grande impatto, per "me stesso". il comfort dei loro salotti.

Anche il cardio accogliente elimina le pressioni della “palestra-timidazione” – la preoccupazione che i muscoli nei centri benessere giudichino il loro corpo e le capacità fisiche.

Infatti, uno studio del settembre 2019 condotto da Sure Women ha rilevato che 1 donna su 4 evita di fare esercizio in pubblico per paura di essere criticata dai pignoli.

I risultati hanno mostrato che le donne della Gen Z di età compresa tra 18 e 24 anni avevano più ansia di essere viste negativamente durante l’attività fisica.

E gli esperti di fitness di New York affermano che l'accogliente cardio è una soluzione priva di fobie che fa muovere persone altrimenti sedentarie.

"Per le persone che preferiscono allenarsi da sole, questa è un'ottima opzione", ha detto al Post Sadie Kurzban, fondatrice e CEO dello studio 305 Fitness nel centro di Manhattan. "Non importa se stai camminando in palestra, a casa o anche fuori, l'importante è fare ciò che ti fa sentire più a tuo agio e ciò che ti renderà responsabile ogni giorno."

Ianthe Mellors, istruttrice di fitness di gruppo e ballerina professionista, afferma che le comode passeggiate cardio le offrono un gradito miglioramento della salute mentale.

"È un ottimo metodo per scuotere il cattivo umore", ha detto. "Faccio una passeggiata di 20 minuti ascoltando un podcast, il mio album o audiolibro preferito e alla fine la mia testa è più lucida e il mio umore è infinitamente migliore."

Bennet è d'accordo.

"È un modo divertente e pacifico per muovere il corpo in un modo che non fa male e in uno spazio che non intimidisce", ha detto la bionda, che divide il suo tempo tra Manhattan e la sua città natale di Raleigh, nella Carolina del Nord. "Ti stai allenando, ma sei lontano dalla palestra o da un istruttore che ti sgrida."

"Sei a casa, in un ambiente che ti fa sentire a tuo agio", ha aggiunto, "e stai facendo qualcosa di positivo per te e il tuo corpo in un modo estremamente confortevole".

benvenuto al club tapis roulant Strut ((cozy cardio inspo: @hope 💅🏻🫶🏼🕺🏻)) #treadmillstrut #cardio

Per le sue comode sessioni di cardio, Bennett - che ha fondato il trendy "treadmill strut" - ama accendere la sua lampada al tramonto, che irradia fresche luci viola e verdi in una stanza buia; alza il volume della sua playlist "One Direction"; salta sul suo tapis roulant; e sorseggia una gustosa bevanda energetica per 30 minuti.

Invece di ansimare durante l'esercizio ad alta intensità, si gode una piacevole passeggiata a ritmi compresi tra 2,9 e 3,4.

Bennett non monitora il consumo calorico o il numero di passi che fa durante le passeggiate, poiché sostiene che i benefici emotivi degli allenamenti tranquilli superano i loro effetti immediati sul suo peso.

"Mi sento favolosa durante e dopo un'accogliente passeggiata cardio", ha spiegato. “La mia attenzione non è sulla perdita di peso in quel periodo. Si tratta di muovere il corpo e ottenere quelle endorfine, ma faccio una bella sudata.