Correre fa schifo. I kettlebell sono la risposta

Scott Gilbertson

Il vecchio adagio "Usa il tuo corpo o lo perderai" diventa sempre più vero man mano che invecchio. Ma è anche vero che più invecchio, più diventa difficile trovare un'attività che mi piaccia.

Odio correre. Se corro è perché mi inseguono. Oppure sto inseguendo qualcosa. Nessuno di questi scenari si presenta molto, però. Di tanto in tanto, potrei correre su un sentiero per raggiungere un luogo particolare all'alba o per seguire le tracce di un uccello nel bosco. Ma correre per divertimento? Non c'è divertimento nel correre. Hai mai osservato qualcuno correre? Sembra che si stiano divertendo? (Nota editoriale: mi sto divertendo, però, Scott!) No, sembrano infelici. Perchè loro sono.

Odio così tanto correre che al liceo, quando mi dissero che dovevo scegliere uno sport, scelsi il canottaggio perché sembrava improbabile che implicasse la corsa. Avevo ragione, soprattutto. Il canottaggio si rivelò un tipo speciale di inferno fisico, molto peggiore della corsa, ma almeno non correva. Non mi dispiace sopportare l'inferno, finché non c'è.

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Cosa fare? Ritornerei a remare, ma le barche sono costose e difficili da trasportare quando vivi in ​​un camper. Mi piace sollevare cose pesanti, ma i pesi sono ammessi anche per chi viaggia in camper o in appartamento. So cosa stai pensando: vai in palestra, idiota. Odio le palestre. Potrei odiare le palestre più della corsa. E' una scommessa.

Per anni ho fatto flessioni, addominali e trazioni ogni volta che c'era un albero opportuno nelle vicinanze. Ha funzionato, soprattutto. Un po' carente di cardio forse, ma non sto cercando di vincere una maratona. Voglio solo invecchiare con un minimo di grazia. Poi ho scoperto i Sand Kettlebell di GoRuck.

Fotografia: GoRuck

Ora posso sollevare oggetti pesanti e riporli in un piccolo fagotto quando ho finito. Ho anche quello che ho sentito descrivere (accuratamente) come un allenamento cardiovascolare invisibile. I GoRuck Sand Kettlebell raggiungono il punto debole tra prezzo, dimensioni ed efficacia.

Probabilmente dovrei notare qui che la mia idea di allenamento è molto semplice: lavorare quanti più muscoli possibile con il numero minimo di esercizi. Dopo un po' di esperimenti, ho trovato quello che cercavo da quando ho smesso di remare, ovvero un allenamento brutalmente duro che non richiede ore. Lo swing con kettlebell combinato con il Turkish get-up mi offre un allenamento molto completo (faccio ancora anche flessioni e trazioni).

Non mi sono mai piaciuti molto i pesi con la sabbia. Tendono ad essere di scarsa qualità. Ma i Sand Kettlebell di GoRuck sono un'eccezione a questa regola. Sono ben fatti e incredibilmente resistenti. Sono realizzati in nylon Cordura resistente (1000D) e utilizzano un sistema di cerniera con patta in velcro che si arrotola come una borsa asciutta per garantire che non fuoriesca sabbia. In mesi di test, non ho ancora visto fuoriuscire sabbia. Oh, e se non vivi vicino a sabbia libera, puoi sempre prendere un sacchetto di sabbia da gioco dal negozio di ferramenta più vicino.

Adriana Così

Giuliano Chokkattu

Brenda Stolyar

Boone Ashworth

Ho iniziato con il Sand Kettlebell da 35 libbre, che penso sia una buona opzione se sei in buona forma. Sebbene GoRuck non lo approvi (e non funzionerà per alcuni esercizi), puoi riempirli in modo insufficiente se acquisti una taglia che non va bene per te. Dopo un paio di mesi con il 35 libbre, ho ordinato anche il 44 libbre e ho scoperto che tra i due posso creare tutti i tipi di allenamenti complessi e completi. Detto questo, mi attengo principalmente agli swing e ai get-up turchi. Non sono una persona sofisticata. Faccio oscillare una cosa pesante. Io felice.

Anche se hai molto spazio per i kettlebell in ferro, c'è molto da apprezzare nella sabbia. Ho fatto cadere il peso di 35 libbre sul piede dall'altezza della vita e non mi sono fatto male. Non provarlo con un kettlebell di ferro. Anche questi non fanno male quando ci sbatti contro la punta del piede. Ho tre figli e ci sono abbastanza pezzi Lego sparsi sul pavimento; Non ho bisogno di un kettlebell di ferro per colpire anche me.