Gli allenamenti dietro la trasformazione di Blac Chyna

Aggiornato il 24/08/2023 alle 12:25

Blac Chyna (alias Angela White) è in viaggio di fitness e non possiamo distogliere lo sguardo. Ultimamente, la modella e star dei reality ha condiviso video dei suoi allenamenti su Instagram, tra cui un sacco di sollevamento pesi impressionante e un post che celebra un anno con il suo allenatore, che passa da @_a1fit su Instagram.

Chyna, una mamma di due figli, ha recentemente annunciato che il suo corpo avrebbe subito alcuni cambiamenti mentre lavorava per annullare gran parte della chirurgia plastica che ha accumulato nel corso degli anni, incluso lo scioglimento dei filler facciali e la rimozione delle protesi mammarie e glutei. "Sono stanca del look e semplicemente non è lusinghiero", ha condiviso in un post su Instagram di marzo. "Non è quello che sembro. Mi ha cambiato completamente faccia e sono pronto per tornare da Angela. Blac Chyna di Blac Chyna e io ci sentiamo come se avessi superato tutto questo ed è solo ora di cambiare." ."

Da allora, ha condiviso di più sulla sua routine di benessere. Alla fine di luglio, Chyna ha parlato con Page Six Style di alcuni dei suoi cambiamenti nel suo stile di vita. "Al di fuori della trasformazione del corpo, il viaggio spirituale e di fitness ha giocato un ruolo importante", ha detto a Page Six. "Quando fai una trasformazione, ci vuole molta disciplina." A luglio, Chyna ha anche condiviso su Instagram che parte di questa trasformazione è la sobrietà, scrivendo: "10 mesi sobrio, mangiando in modo pulito, allenandomi, rimanendo nella parola (bibbia), curando la mia mente, il mio corpo e la mia anima".

Page Six le ha chiesto se si sente più calda che mai nella sua nuova pelle, e Chyna ha risposto: "Più calda non è nemmeno la parola! Rinfrescata e superiore è quello che direi. Questo è il meglio che ho sentito in tutta la mia vita. Il mio la fiducia è alle stelle e amo la donna che sto diventando."

Quali allenamenti la stanno aiutando a sentirsi così bene? Continua a scorrere per dare un'occhiata alla routine di fitness di Chyna, inclusa la sua ultima, che include spinte con la slitta ponderate da sua figlia di 6 anni, Dream, che condivide con Rob Kardashian, oltre a suggerimenti su come provarli tu stesso.

Il 23 agosto, Chyna ha condiviso un allenamento in circuito a bordo piscina che farà bruciare i tuoi quadricipiti solo guardando - e non solo perché, a un certo punto, spinge Dream su una slitta.

Dopo i salti di palla Bosu, i propulsori con kettlebell, gli affondi ambulanti, le file piegate e le camminate tozze laterali, Chyna afferra una slitta con i pesi. Dream salta sulla slitta mentre sua madre la spinge per un paio di ripetizioni lungo la loro casa, poi Chyna scambia Dream con un piatto di peso ed esegue due tipi di potenti tiri inversi della slitta.

Dream sembra impressionato da sua madre mentre la spinge avanti, e non è l'unica. "VERA definizione di MOMMY BEAST😤💪🏾" ha scritto l'allenatore di Chyna nei commenti, mentre l'allenatore delle celebrità Massy Arias ha scritto: "Sì donna! Continua a ucciderlo! 🔥"

In un post che celebra un anno con il suo allenatore, Chyna ha condiviso una raccolta di video dei loro allenamenti insieme, ed è chiaro che sono concentrati sullo sviluppo di tonnellate di forza nella parte inferiore del corpo, nella schiena e nel core. È anche una testimonianza della sua dedizione; chiaramente, Chyna si sta impegnando - e se ciò non bastasse, dall'aspetto dei video, spesso si allena molto presto la mattina.

Il video includeva clip di Chyna sulla pressa per gambe e sulla macchina per l'estensione delle gambe, mentre eseguiva stacchi e squat con bilanciere, esercizi per gli addominali con fascia di resistenza, ponti per glutei con pesi, file con la macchina per cavi, affondi camminando, affondi con riverenza, squat divisi, curl per bicipiti, esercizi singoli - file di braccia, presse per le spalle, flessioni per tricipiti con la fune, insetti morti e presse per il petto con sollevamento delle gambe.

In un post su Instagram del 6 agosto, Chyna ha condiviso clip di un altro allenamento in cui sudava a bordo piscina, facendo affondi con manubri, flessioni e squat sulle spalle.

Molti dei movimenti negli allenamenti di Chyna sono esercizi composti, ovvero movimenti che fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. Non solo sono ottimi per sviluppare forza ovunque, ma poiché reclutano così tanti muscoli, pongono una sfida complessiva maggiore al tuo corpo, che può aumentare la frequenza cardiaca e offrire ancora più benefici dall'allenamento.