10 regole non dette della palestra

Nessuno ne parla, ma tutti dovrebbero seguirlo.

Chiamatela etichetta da palestra o accordi non detti. Le palestre hanno delle regole scritte e poi alcune dovrebbero essere logiche per tutti, ma purtroppo non vengono seguite. Non essere quella persona. Dai un'occhiata a queste 10 regole non dette della palestra.

Come faresti a sapere quali sono le regole non dette della palestra? Chiedetelo agli esperti, soprattutto fitness coach che gestiscono anche palestre ed è il caso dei conduttori del Mind Pump Podcast, un programma radiofonico online che parla di tutto ciò che riguarda il fitness e, solitamente, è provocatorio. I suoi ospiti sono Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews e Doug Egge. Hanno anche un canale YouTube con oltre 240.000 abbonati.

Si sono seduti e hanno deciso di parlare di alcune regole non dette della palestra poiché, in tutto il mondo, sempre più persone tornano ad allenarsi all'interno di questi edifici.

Indossa il deodorante se sudi facilmente o se semplicemente senti un cattivo odore dopo una sessione di allenamento di sollevamento pesi. Non è raro che le persone si lamentino del cattivo odore proveniente dagli altri clienti in palestra e che può scoraggiare chiunque abbia voglia di allenarsi.

"È estremamente scomodo", dice Di Stefano. "Non penso che sia appropriato avvicinarsi a qualcuno e parlare con lui mentre sei nudo."

Purtroppo, questo è più comune tra gli anziani, per qualche ragione che va oltre la nostra comprensione.

Se stai utilizzando una macchina e qualcuno sta aspettando che tu finisca le tue serie per subentrare, consenti a quella persona di lavorare (eseguire una serie) mentre stai riposando. “Se hai iniziato tu il set e sei il primo a usare quella macchina o quell'attrezzatura, chi lavora ha il compito di togliere e rimettere il peso”, sostiene Di Stefano.

È una cattiva etichetta non permettere a qualcuno di svolgere il proprio lavoro mentre stai riposando, soprattutto se stai facendo serie lunghe, lunghi periodi di riposo e utilizzi il telefono mentre riposi. Nessuno utilizza l'attrezzatura, puoi condividerla.

Questa regola potrebbe essere scritta sul muro della tua palestra, ma alcune persone semplicemente non la seguono. Per un motivo o per l'altro, lasciavano un bilanciere con tutto il peso che caricavano. Oppure prendi tutti tranne un piatto.

Cosa succederebbe se la prossima persona che desidera utilizzare quell'attrezzatura non fosse abbastanza forte da togliere i dischi in modo sicuro e si scoraggiasse ad allenarsi o, peggio ancora, si infortunasse?

Questo dovrebbe essere ovvio, ma non è sempre così. Alcune palestre ora ti obbligano ad avere un asciugamano da allenamento in modo da poter asciugare il sudore dopo aver utilizzato l'attrezzatura per il fitness.

A causa della pandemia, alcune palestre hanno adottato una postazione per le salviette umidificate in tutto l’edificio, anch’essa utile.

In generale, non far cadere i pesi sul pavimento dopo aver eseguito una serie. “Gettare pesi sul pavimento non è solo pericoloso, è anche pigro”, sostiene Di Stefano.

L'unica eccezione in cui è possibile farlo è su una piattaforma di sollevamento pesi con piastre paraurti. "Una piattaforma di pesi è progettata per sopportare questo", spiega Adam Schafer.

Se sono nel bel mezzo di un esercizio, non avvicinarti a loro. Le persone hanno bisogno di concentrarsi mentre si allenano e tu non vuoi essere un ostacolo nel percorso di fitness di qualcun altro.

Questo può provocare mal di testa o nausea. Questa non è una discoteca, anche se la tua cotta per la palestra è lì.

Secondo Sal di Stefano, prima le persone accumulavano attrezzatura non era un problema, ma poi è nato il CrossFit e le persone semplicemente prendevano attrezzature diverse e le tenevano per sé per una sessione.

Se stai eseguendo superset utilizzando due apparecchiature diverse, non è un problema. Se usi più macchine o attrezzature, viaggi e le raccogli per il set e se qualcuno lo usa, allora scopri come cambiare l'allenamento in qualche modo. Non accumulare l'attrezzatura dicendo che stai utilizzando 5 pesi diversi di manubri o kettlebell.

Questo è più per i ragazzi che indossano lo spandex quando si allenano. Nessun problema a indossarli, ma assicurati che non siano troppo rivelatori o indossa sopra dei pantaloncini. Ciò può essere scomodo per molte persone se è possibile discernere i tuoi genitali indossando questo abbigliamento.